2. 注意饮食(🐎)和(🍻)饮水：避免摄入过(📪)多咖啡因和(🔎)刺激(🐃)性食物，如巧克力、茶叶等。晚上临(🙈)睡前避(⛎)免大量饮水，以减少(🐫)夜间(🏩)起夜次数。