在(💃)大暑(😅)时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(🐩)了补充(😸)体力，可(👩)以(🥣)适量食用一些粗(👒)粮杂粮。粗(🐞)粮杂(📢)粮富含蛋白质、纤维和(👡)维生素B等营养物质(⚡)，有(💆)助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、(🌴)玉米、燕麦等粗粮杂(👸)粮都是不错的选择，它们可以(🍟)帮助消化和提(😿)高身体的代谢能力。