在大暑时节，人(🖱)们(🔘)容易感到疲劳和乏力。为了(🔢)补充体(🎵)力，可以(🌽)适量食(👪)用一些粗(🦇)粮杂粮。粗粮(🏉)杂粮富(🔤)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物(🔬)质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、(🛳)燕(🧣)麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它(💨)们可以帮助消(📗)化(🔠)和提高身体(🍋)的代谢能(🚮)力。