在大暑时节，人(❎)们(🎙)容易感(⛵)到(🐚)疲劳和乏力。为(🛄)了补(🙎)充体(🥉)力，可以适量食(🔒)用一些(🏪)粗(😻)粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养(🔱)物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等(🆓)粗粮杂粮都是不错的选择，它们(🏴)可以(🦑)帮助消化和提高身体(🚍)的代谢能力。