在大(Ⓜ)暑时节，人们容易感到疲劳和乏(💚)力(🍌)。为(🆘)了补充体力，可以适量食用(✨)一些粗(👢)粮杂粮。粗(🔆)粮杂粮富含蛋白质、纤维(🦖)和维生素B等营(📆)养物质，有助(🕘)于提供能量和增加饱(👫)腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗(👸)粮杂粮都是不错的选择，它们可(📟)以帮助消化和提高身体(✏)的(🕜)代谢能力(🚹)。