在秋季增肥(〰)的(🤥)过程中，要注(🛑)意合(😻)理安排休(🍹)息时间(🚉)。充足的睡眠可以提高(📻)身体的恢复能力，促(🈲)进肌肉的生长和修复(🙎)。还可(🦉)以(🍇)适当进行放松活动，如按摩、泡澡等，以(🎤)缓解肌(🚈)肉的疲劳和紧张。