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导演:Justin Gallaher,Sam Roseme主演:金山一彦,永夏子,磨赤儿,松林慎司,须贺贵匡
在秋季增肥的饮食计划中(🕘),应该注重高热量、高蛋白的食物摄(🔣)入。这些(🍛)食物包括肉(🚦)类、鱼类(🦊)、豆类(🏐)、坚果(🐣)等。还可以适量增加主食(🌌)和脂肪摄入,以增(🍠)加能量的供应(🙂)。但是要注意饮(🤞)食的(🚳)均衡,不要过度依赖高(⬛)热量(🖨)食(🎿)物,应该搭配蔬菜和水果,保证营养的全面摄入。