为了度过这个加长版的三伏天，人们(🚅)需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃(💾)清淡(🧒)的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是(🏅)要(🤶)注(🐢)意保持室内通风(🤾)，避免长时(🖤)间暴(📨)露在阳光下，尽量减(🤸)少户外活动。还要(😬)注意防晒(📥)，戴好(💑)帽子(💂)和墨镜，涂抹(🎾)防晒(🆙)霜，保护好(🚫)皮肤。