在秋季增肥的过程中，要注意合理安(💙)排休(💊)息(📨)时间(😨)。充足(🔞)的睡眠(🏴)可以提高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复。还可以适当进(✌)行放松活动，如按摩、泡澡(🤠)等，以(🕞)缓解肌肉(🥕)的疲(🖤)劳和紧(🛁)张。