在(🐰)秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训(🤟)练(💇)和有氧运(⬛)动(🛢)的(🍟)结合。力量(❌)训练可(🐆)以增加(💩)肌肉的质量，提高基础代(📕)谢率，从而增加能量消耗。而(🖇)有氧运动(🌯)可(⛵)以提高心(🍭)肺(🚿)功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥(🎃)专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥(🥟)效果。