在大暑时节，人们(🧘)容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(🤒)一些粗粮杂(🗜)粮。粗粮杂粮富(💝)含蛋白质、纤维和维生素B等营(🌛)养物质，有助于提供能(🐦)量和(👺)增加饱腹感。例如(💴)，糙米(🖍)、玉米(🌽)、燕麦等粗粮杂(🤖)粮都是不错的(🛁)选择，它们可以帮助消化和(♊)提高身体(👸)的代谢能(⛓)力。