在(💱)选择加(🐯)餐(💠)食品时，要尽量(🐡)避免高糖(🏋)高(🌮)脂的食品。这些食品虽然口感好(🐧)，但会导致血糖波动(👥)和血脂升高，对健(💲)康不利。相反，选择低(🥞)糖低脂的食品，如蔬菜、水果和全谷(🔯)类食品，能够更好地满足身体的需求。