颈部(🌺)运动可以有效地锻炼(🚍)颈部肌(✡)肉，增强颈(🎋)部的肌肉张力(🕦)，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部(😲)前后伸展、左(🔳)右转动等(❄)运动，每(〽)天坚持几(🥘)分钟，效果会逐(🖼)渐显现。