颈部运动(👪)可以有效地锻炼颈部肌(🤢)肉，增强颈部的肌肉(🐮)张力，减少双下巴的(😦)出(👉)现。例如，可(📯)以进行颈部前后(🍲)伸展、(⛔)左(♋)右转动等运动，每天坚持(💉)几分钟(🎤)，效果会逐渐显现。