在大暑时节，人们容易感到(😵)疲劳和乏力。为了补充体力(🚶)，可以(🖼)适量食用一些粗粮(🐃)杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质(🚝)、纤维和(🏐)维生(🚝)素B等营养物质，有(🥙)助(⛅)于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米(💍)、(✝)燕麦等(🧗)粗粮杂粮都是不错的选择，它们(🐭)可以帮助(🐢)消化和(👓)提高(🐘)身(🧒)体的代谢能力。