立(🏧)秋时节，莲藕上市，它是一(🈹)种低热(💻)量、高纤(🧑)维的食材。莲藕富含维生素C和膳食(🚷)纤维，有助于(🚙)降低胆固醇、调节(🦆)血糖，还可以(🏥)促(🔇)进肠胃蠕动，预防便秘。