为了度过(🦕)这个(⚾)加长版的三伏天，人们需要采(🙄)取一系列(👈)的防暑措施(🌫)。首先(🦔)是要(🙁)注意(🔢)合理饮食，多喝水(🛳)，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的(🤨)食物。其次是要(🤾)注意保持室内通风，避免长时间(🎖)暴露(🏼)在阳光(🚽)下，尽(🍍)量减少户外活动。还要注(🍤)意防晒，戴(🥉)好帽子和墨镜，涂抹(👥)防晒霜(🛐)，保护好皮肤。