为了度过这个加长(🏨)版(🍾)的三伏天，人们需要采(🔓)取一(🍳)系列(🧞)的防暑措(🐳)施。首先是要注意合理(🥉)饮食，多喝水，多吃清淡的(🙈)食物，避免暴饮(🌇)暴食和食(📎)用(👗)过(🥧)于辛辣的(🏫)食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动(👄)。还要注(😛)意防晒，戴(⬆)好帽子和墨镜，涂抹(👪)防晒霜，保护好皮肤(🦅)。