在秋季增肥的过程中，要根据自己的身(🎖)体(🚪)状况和增肥计划来评(🗿)估增肥的效果。每周增(👨)加0.5-1公斤的体重是比较理想的增肥速度。如(📤)果增(🚐)肥速(🍣)度(⛱)过(🌫)快或过慢，都(♈)需要及时调整饮食和运动计划(👗)。