在秋季增肥的运(🎷)动(🧐)计划中，应该注(🕰)重(🎑)力(🦕)量(😪)训练和有氧(🐎)运动的(⚡)结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加(🏍)能(🕓)量消耗。而有氧(⛄)运动可以提高心肺功能，加速脂肪(🍂)的燃烧。还可以(🏄)选(🍢)择一些增肥专(🦏)项运动，如举重、深蹲等，以(🥗)加快增肥效果。