夏季要(🚂)选择(🌛)适合的运(🎮)动方式和(📭)时间，避免在气温最高的(🕓)时段进行(🏔)剧烈运动。运动前要做好热身准备，运动过程中要适时休息，及(♐)时(💂)补充水(📠)分。