在秋季增肥的运动计划(㊙)中，应该注重力量训练和有(🐲)氧运动(♎)的结合。力量训练可以增加(💟)肌肉的质(🐣)量，提高基(🎑)础(🔨)代谢率，从而(🕶)增加能量消(🍦)耗。而有氧(🌗)运动可以提高心(🎼)肺功能，加(🏺)速脂肪的(🌅)燃烧。还可以选择一些增(🖼)肥(🤧)专项运(✍)动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。