在(🔽)大暑(🍦)时节，人们容易感到疲劳和乏(🎈)力。为了补充体力，可以适(🖍)量食用一(🦐)些粗粮(📪)杂粮(🎿)。粗粮杂粮富含蛋白质(🌻)、纤维和维生素B等营养物质，有助于(🐙)提供能量和增加饱腹(🎎)感。例如，糙米、玉米、燕(🖋)麦等粗粮(🕐)杂粮(💚)都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体(🌴)的(🏔)代谢(➗)能力。