在秋季增肥(🚈)的过(🐞)程中，要根据自己的身体状况和增肥计划来评估增肥的效果。每周增加0.5-1公斤(🔢)的体重是比(🔉)较理想的增肥速度(📹)。如果(📩)增肥速度过(✋)快或过慢，都需要(🏆)及时调整饮食(😑)和运动计划(🎚)。